Набор добавок, которые пригодятся человеку, который решил ворваться в спорт, сильно зависит от того, чем именно он занимается и насколько серьезно настроен. Профессиональные спортсмены живут в окружении разноцветных баночек даже тогда, когда соревнования отгремели. Их набор обширен и, надо сказать, стоит довольно внушительных сумм. Чем дальше человек от спорта высоких достижений, тем меньше у него на полке разнообразных препаратов, что, впрочем, хотя и выглядит логично, но вовсе не означает, что если совсем не заниматься спортом, то они не нужны. В спортивных магазинах, таких как Muscle Ua, есть добавки для всех.
Какие добавки выбрать новичку
Но, положим, человек находится на самом базовом уровне и хочет сделать старт своего физкультурного путешествия уверенным и комфортным – ему стоит купить протеин. Поразвлекались некоторое время с тренажерами или свободными весами, он обнаружит, что организм мечется в панических попытках выяснить, что это на него нашло, и требует гораздо больше белка, чем тогда, когда за один присест можно было одолеть целый сезон “Доктора Хауса”.
Белок требуется фитнес-энтузиасту как для роста мышц, то есть для адаптации к новому хобби, которое (как организм надеется) скоро пройдёт, а также для работы мозга, потому что для умственной активности он тоже совершенно необходим. Выровняв потребность тела в белке, можно обнаружить, что тренировки даются легче, а после восстановления спортсмен чувствует прилив сил и ясность сознания. Без белка эффект примерно обратный.
Какие еще добавки потребуются в дальнейшем
Эволюционно люди устроены так, что стремятся к максимальному сохранению энергии, читай — ленивы до крайности. Если человеку удалось пересилить миллионы лет привычки и заставить себя ходить в зал регулярно, ему стоит обратить вниманиа на:
- креатин – описанное выше состояние заряженности наступает после того, как организм восстановится, но скорость этого процесса — при условии, что спортсмен нормально спит — разнится в том числе в зависимости от клеточного восстановления. Креатин поможет в скорейшем приведении в норму, росте мышц и эффективности тренировок, поскольку одна из его непосредственных задач — энергетический обмен и то самое клеточное восстановление.
- ZMA выбирают люди уже на следующем уровне, когда они не просто приходят в зал сделать пару красивых фото, но и основательно по-настоящему там потеют С этим потом не только уходят калории и растут банки, но и тратятся и вымываются из организма определенные микро- или макроэлементы. Профессиональные спортсмены заседают у врачей не меньше, чем высокомобильные пенсионеры, там они выясняют, что у них где упало, что повысилось и сдают для этого дорогостоящие анализы. В принципе, это хорошая практика, но пока в поликлинике не протолкнуться от спортсменов и пенсионеров, можно пропить или мультивитамины, или, скажем, одну из самых популярных добавок — цинк, магний и поддерживающие вещества, как правило, каждая компания пытается сделать из этих двух простых элементов торговую марку, поэтому на баночке может быть написано ZMA, ZMB, ZMD, ZM8+, и так далее, кто во что горазд, разница тут, на самом деле, минимальная.
Все, что не относится к этой троице — протеин, креатин и цинк/магний принимается по необходимости, в случае, если в рационе по какой-то причине чего-то не хватает, будь то сезонный недостаток определенных овощей или фруктов или медицинские показания, например, в областях, где мало солнца, возможно, стоит добавить на полочку витамин D3. Спортивных добавок невероятное множество, каждая из них может помочь в отдельном случае, но что делать с этим случаем, в конечном счете решать спортсмену.
