Що приготувати з курячого філе на вечерю для всієї родини, щоб було смачно та швидко?

Що приготувати з курячого філе: Ідеї та рецепти

Що приготувати з курячого філе? Це питання задають собі багато господинь, адже ця частина курки є дуже популярною завдяки своїй універсальності, нежирності й простоті у приготуванні. Нижче наведено кілька смачних та простих в приготуванні ідей для обіду чи вечері з курячого філе.

Переваги використання курячого філе

• Низький вміст жиру: Куряче філе є однією з нежирних частин курки.
• Універсальність: Його можна готувати різними способами: тушкувати, смажити, запікати або варити.
• Багатий білками: Цей продукт є чудовим джерелом білка, необхідного для здоров’я м’язів.

Ідеї страв з курячого філе

1. Куряча запіканка з овочами
   
   Інгредієнти:
   • Куряче філе – 500 г
   • Броколі – 200 г
   • Цвітна капуста – 200 г
   • Сир – 150 г
   • Сметана – 200 мл
   • Сіль та перець за смаком

   Спосіб приготування:

   1. Наріжте куряче філе на кубики і злегка обсмажте на сковороді.
   2. Відваріть броколі та цвітну капусту до готовності.
   3. Змішайте всі інгредієнти, додайте сметану, сіль та перець, викладіть у форму для запікання.
   4. Посипте тертим сиром і запікайте в духовці при 180°C близько 30 хвилин.
2. Курячі рулетики з сиром і шпинатом
   
   Інгредієнти:
   • Куряче філе – 4 шт.
   • Сир фета – 100 г
   • Шпинат – 150 г
   • Часник – 2 зубчика
   • Оливкова олія – 2 ст. ложки

   Спосіб приготування:

   1. Розріжте куряче філе на тонкі пластинки.
   2. На кожну пластину викладіть начинку зі шпинату, фети та часнику.
   3. Згорніть рулетики, закріпіть зубочистками.
   4. Обсмажте на сковороді з оливковою олією до золотистої скоринки.

Таблиця калорійності

Куряче філе – це не тільки корисно, але й неймовірно смачно, якщо знати, що приготувати з курячого філе. Універсальність і легкість в приготуванні роблять його незамінною частиною багатьох кухонь світу.