Для багатьох з нас 30 років – це період розквіту. У цьому віці людина набирає достатньо знань та досвіду, щоб змінювати свій світ. Та ще й має фізичні сили на це. Одночасно з тим саме у 30 років сповільнюється багато процесів у нашому організмі. Настає час попіклуватися про здоров’я суглобів, адже зменшується їх еластичність та регенерація. Якщо вчасно не почати профілактику, через декілька років з’являться проблеми з рухливістю, підйомом з ліжка.
Основні причини болю та проблем із суглобами після 30
Одразу зауважимо, що далеко не всі відчувають біль в суглобі одразу після 30 років. Але чим старшою стає людина, тим сильніше помітні вікові зміни. Це повністю природний процес, проте ми часто прискорюємо його не дуже здоровим способом життя. Основні причини погіршення стану суглобів:
- Фізіологія. Після 30 років хрящі стають менш еластичними, а вироблення суглобової рідини зменшується.
- Погане харчування. Нестача кальцію, колагену, омега-3 та інших корисних елементів сповільнює природне відновлення суглобів.
- Перевантаження. Зайва вага та занадто інтенсивні тренування прискорюють появу скутості та болю.
- Малорухливий спосіб життя. Суглоби живляться лише під час руху, а без нього – руйнуються.
У жінок причиною хворих суглобів часто стають гормональні зміни, які починаються після 30 років. Даються взнаки старі травми, навіть мікроскопічні. При неправильній поставі навантаження на суглоби стає нерівномірним. Тож вони страждають від перевантаження.
Профілактика: як зберегти здоров’я суглобів
Попередня інформація могла вас засмутити. Проте є й гарна новина: здоров’я суглобів повністю у наших руках. Ми здатні запобігти неприємним наслідкам вікових змін. Тож не поспішайте шукати ліки для суглобів, звісно, якщо їх не призначив лікар. Спершу займіться профілактикою:
- Регулярно рухайтеся. Не обов’язково брати абонемент у спортзал. Робіть бодай щоденну розминку, гуляйте чи бігайте, спробуйте йогу. В ідеалі для суглобів найкорисніше плавання.
- Слідкуйте за вагою. Не радимо різко сідати на жорстку дієту. Проконсультуйтеся зі своїм лікарем щодо м’якого способу схуднення, який не створить дефіцит вітамінів та мінералів.
- Перегляньте раціон. Обирайте корисне харчування для суглобів: білок, омега-3, колаген, вітаміни, кальцій. Не забувайте пити достатньо рідини.
- Слідкуйте за поставою. Вирівнюйте спину, сидячи перед комп’ютером. Не носіть одну важку сумку, а розподіляйте вантаж рівномірно на дві руки.
- Використовуйте захист від травм, якщо займаєтеся травматичним видом спорту.
Регулярно відвідуйте лікаря для профілактичних оглядів. Для початку достатньо навідуватися до ортопеда раз на декілька років. Погодьтеся, це не так вже й часто та не забере у вас багато часу. Але завдяки оглядам ви зможете вчасно помітити зміни у суглобах.
Беручи до уваги ваше самопочуття, супутні хвороби та спадковість лікар може призначити профілактичні препарати. В онлайн аптеці etabletka.ua є різноманітні ліки та харчові добавки, які захистять ваші суглоби. Ми пропонуємо швидкий доступ до каталогу у будь-який час доби.
Обирайте ліки онлайн та забирайте їх у найближчій мережі аптек. Наші офлайн-аптеки раді вітати вас у Вінниці, Козятині, Барі, Умані, Іллінцях, Білій Церкві, Тульчині, Могилеві-Подільському, Томашполі, Івано-Франківську, Гайсині, Черняхові, Піщанці, Жмеринці, Літині, Києві, Крижополі, Немирові, Бердичеві, Стрижавці.
